कम सोने वालों में Depression की शिकायत ज्यादा हो सकती है।

अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए पर्याप्त नींद आवश्यक है

 Depression

अभिनेता सुशांत सिंह राजपूत की आत्महत्या के बाद मानसिक स्वास्थ्य का मुद्दा फिर से सामने आया है। लेकिन पिछले कई वर्षों से, विभिन्न संगठन मानसिक स्वास्थ्य और मानसिक तनाव पर अध्ययन और अनुसंधान कर रहे हैं। हालाँकि यह मुद्दा अभी चर्चा में है, लेकिन विशेषज्ञों का कहना है कि यह एक गंभीर समस्या है।

लेकिन जर्नल ऑफ चाइल्ड साइकोलॉजी एंड साइकियाट्री में प्रकाशित नए शोध ने छोटे बच्चों के मानसिक स्वास्थ्य के बारे में एक चौंकाने वाला खुलासा किया है। शोधकर्ताओं का दावा है कि नींद की कमी और अवसाद के बीच एक सीधा संबंध है। ये भी जरूर देखें :-   2020 में तबाही का मंजर

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रीडिंग और गोल्डस्मिथ और फ्लिंडर्स विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं ने बच्चों की नींद की आदतों और तनाव के बीच एक कड़ी खोजने के लिए एक साथ काम किया है। अध्ययन के दौरान, शोधकर्ताओं ने युवा लोगों के नींद पैटर्न, जैसे पैटर्न, नींद की गुणवत्ता और वे कितनी देर तक सोते हैं, का अध्ययन किया। शोधकर्ताओं ने निष्कर्ष निकाला कि मानसिक स्वास्थ्य और अनिद्रा के बीच एक सीधा संबंध था। ये भी जरूर देखें :-   कोरोनिल क्या है? | What is Coronil | Hindi

 इस शोध में, 4,790 लोगों से उनकी नींद की आदतों के बारे में अलग-अलग सवाल पूछे गए। सर्वेक्षण में पाया गया कि जिन बच्चों में मानसिक विकार होने की संभावना अधिक थी, उन्हें पर्याप्त नींद नहीं मिली। अनुसंधान में भाग लेने वाले युवाओं ने कहा कि वे हर हफ्ते आठ घंटे सोते थे। कई ने यह भी कहा कि उन्हें सप्ताहांत में नौ से साढ़े नौ घंटे की नींद मिलती है। उन सभी लोगों को नहीं जो पर्याप्त और पर्याप्त नींद लेते हैं, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में शिकायत करने की अधिक संभावना है। जो लोग सात घंटे या उससे कम सोते थे, वे मानसिक बीमारी से चिंतित थे। ये भी जरूर देखें :मेड इन इंडिया स्मार्टफोन - आपको पता होना चाहिए।

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डॉ। जो रीडिंग यूनिवर्सिटी में क्लिनिकल साइकोलॉजी के प्रोफेसर हैं। शोध पर टिप्पणी करते हुए, विश्वास ऑर्चर्ड ने कहा, "हाल के शोध से पता चला है कि युवा लोगों में मानसिक स्वास्थ्य और नींद के बीच एक संबंध है। केवल उन बच्चों को जो कम नींद लेते हैं, ने बताया कि वे सर्वेक्षण में मानसिक रूप से परेशान और उदास महसूस कर रहे थे, ”उसने कहा। ये भी जरूर देखें : भारत और चीन कितने तैयार हैं ?

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“टिप्पणियों से पता चला कि अवसाद के बारे में चिंता व्यक्त करने वाले लोग दूसरों की तुलना में 30 मिनट बाद बिस्तर पर चले गए। इनमें से कुछ युवाओं को अच्छी गुणवत्ता और पर्याप्त नींद नहीं मिल रही थी। सामान्य तौर पर, युवा लोगों को मानसिक सहायता प्रदान करते समय, हमें उनकी नींद के बारे में भी बात करनी चाहिए और इसके बारे में बात करनी चाहिए, ”विश्वास ने कहा। ये भी जरूर देखें :-   आप कोरोना को हरा नहीं सकते-डब्ल्यूएचओ प्रमुख ने चेतावनी दी

हालांकि यह अध्ययन एक पूरे के रूप में विदेशी छात्रों पर आयोजित किया गया था, लेकिन अध्ययन से पता चला है कि रात के बच्चों को रोकना आवश्यक है। अध्ययन में यह भी पाया गया कि आठ घंटे की पूरी नींद लेना शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है। ये भी जरूर देखें :-  DAILY COVID-19  का पंजाब मीडिया बुलेटिन

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