चाहे आप घर से काम कर रहे हों या ऑफिस जा रहे हों, थोड़ा समय निकालकर व्यायाम जरूर करें।
अनलॉक 1.0 के बीच लोगों के कार्यालय जाने के साथ, उनमें से कई अपने व्यस्त कार्यक्रम के बीच समय निकालने में असमर्थ हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप पूरी तरह से व्यायाम छोड़ दें। इसके बजाय, आप काम से दो मिनट का ब्रेक ले सकते हैं और अपने वर्क स्टेशन पर ही व्यायाम कर सकते हैं, चाहे वह ऑफिस हो या घर।
सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ रूजुता दीवेकर, जो आयंगर योग का अभ्यास भी करती हैं, ने हमें कुछ सरल अभ्यास दिखाए जो घर या कार्यालय में काम करते समय किए जा सकते हैं, या आप कार्यालय से वापस आ सकते हैं और फिर एक त्वरित कसरत कर सकते हैं।
ये अभ्यास आपके निचले शरीर को मजबूत करने में मदद करेगा, कहा गया है दीवकर।
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| दो मिनट का फ़ास्ट वर्कआउट रखे फिट Image Courtesy :- Google.com |
व्यायाम 1
पहला व्यायाम काफी सरल है: कुर्सी पर बैठो और उठो, और फिर से बैठो। इसे लगभग पांच बार दोहराएं।व्यायाम 2
कुर्सी पर बैठो। अपने दाहिने पैर को उठाएं और इसे बाईं जांघ पर रखें। इस आसन में, कुर्सी से उठें और फिर बैठ जाएं। ऐसा पांच बार करें। अब दूसरे पैर से दोहराएं।व्यायाम 3
अपने हाथों के साथ पूरी तरह से स्क्वाट करें जो आपके सामने विस्तारित हो। अब कूदें और स्क्वाट की स्थिति में वापस आएं। पांच बार दोहराएं।व्यायाम 4
सीधे खड़े हो जाओ और कूदो; पांच बार दोहराएं।ये अभ्यास आपके निचले शरीर को मजबूत करने में मदद करेगा, कहा गया है दीवकर।
